Cytat na lepszy dzień #4

„Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na niebie podczas wietrznej pogody. Świadomy oddech jest moją kotwicą.” – Thich Nhat Hanh

Emocje są częścią życia. Zarówno te piękne, jak i te trudne. Pogoda w naszych wewnętrznych krajobrazach przechodzi różne stany. A my jesteśmy jej częścią. Spotykamy na swojej drodze różne uczucia, czasem są one chwilowe, czasem zostają z nami dłużej.

Czasem trudno przyjąć całą gamę emocji. Może pojawiać się w nas strach, wypieranie, negacja, sprzeciw… możemy bać się burz, wiatrów, deszczu. W natłoku uczuć skupmy się na swoim oddechu – to pozwoli nam być tu i teraz, w sobie, ugruntować się i nie dać się porwać wiatrom.

Emocje warto przyjmować z ciekawością, chociaż nie zawsze jest to proste – to właśnie ciekawość pozwala badać swoje reakcje i potrzeby. Gdy czujemy że tracimy stabilność, uważnie wracajmy do oddechu.

Skupienie na oddechu, jako na kotwicy – wykorzystujmy tę radę w codziennym życiu. Gdy czujemy że nasze niebo jest zachmurzone i pojawia się natłok emocji, spróbujmy zatrzymać się i wziąć głęboki oddech – skupiając się tylko na nim. Niech chmury suną po niebie w swoim tempie. My bądźmy w oddechu.