Pierwszy tydzień obecnego świata z wirusem upłynął w zaskoczeniu, sprawdzaniu co i gdzie się dzieje, jakie zmiany to zagrożenie za sobą niesie i jak każdy z nas może sobie poradzić z tym co się wydarza.
Po pierwszym szoku próbujemy się jakoś w tej sytuacji odnaleźć…
Zadajemy sobie pytania. Co o tym wszystkim myśleć? Co możemy? Co jest bezpieczne? Jakie są ryzyka tej sytuacji?
Niektóre z pytań zadajemy głośno, niektóre cicho- z obawą… Jeszcze inne staramy się, żeby w ogóle nie padły. Wielu odpowiedzi brak. Świat jest w zmianie. Nie wiemy gdzie dąży, nie wiemy czy potem będzie jak było. Tęsknimy do tego co mija.
W świecie zewnętrznym jest dużo obaw, lęku, niepokoju, frustracji, strachu, a nawet paniki. Jesteśmy w napięciu i niepewności. Poziom stresu faluje i powoduje różne dolegliwości fizyczne, bo stres bezpośrednio wpływa na ciało. Być może:
- Czujesz napięcie, niepokój, jesteś bardziej nerwowa/wy i rozdrażniona/ny niż zwykle.
- Spłyca się Twój oddech, brakuje powietrza i łapiesz zadyszkę bez wcześniejszego wysiłku.
- Męczy Cię bezsenność, trudności z zasypianiem, budzisz się w nocy.
- Pojawiają się dolegliwości żołądkowe różnego typu, niestrawność, biegunki, niechęć do jedzenia lub napadowa chęć na słodycze.
- Męczą Cię bóle głowy, migrena.
- Czujesz silne napięcie lub ból karku i ramion, brzucha, i nie są one związane z kontuzjami.
- Nie potrafisz się zorganizować, wszystko Ci się rozsypuje, trudno Ci się skupić, zapominasz…
- Masz zaciśnięte gardło, bolą Cię szczęki bo zagryzasz zęby.
- Odczuwasz nadmierne zmęczenie lub pobudzenie na skraju rozdrażnienia.
To tylko niektóre z objawów, które mogą być wynikiem reakcji stresowej organizmu, związanej z zagrożeniem i niepewnością jaką obecnie odczuwamy. Często odczuwamy kilka dolegliwości naraz, tak, że trudno jest je nawet opisać i rozdzielić. To może być przytłaczające, zdecydowanie ogranicza nasz dobrostan i możliwość odczuwania radości i sensu w życiu. Trudno jest wtedy zachować spokój, adekwatnie rozumieć sytuacje i reagować na rzeczywistość. Trudność w kontakcie ze sobą wpływa też na relacje z ludźmi.
Uff… to jak zaklęte koło, z którego ciężko wydostać się samodzielnie. W tej sytuacji bardzo ważne jest wsparcie, rozmowa o tym co się dzieje, o trudnościach, emocjach, niepokoju w taki sposób, żeby zrozumieć jak nasze ciało reaguje w zagrażającej sytuacji i jak można to zmieniać. 
Bo można. Pomaga w tym uważność, której można się uczyć.
Pomaga akceptowanie tego co się przydarza i rozumienie, że mamy ograniczony wpływ na wiele spraw. Jednocześnie mamy większy wpływ na swoje emocje, odczucia, a nawet dobrostan fizyczny i zdrowie niż nam się wydaje.
Świat jest w zmianie. Tyle jest pewne.
W ciągu tych dwóch tygodni, w cieniu pandemii i zagrożenia odkrywamy nowe umiejętności osobiste, możliwości czy sposoby radzenia sobie w sytuacji, która ogranicza i wymusza testowanie nowych rozwiązań… Dzieje się też wiele dobrego. Ludzie dzielą się tym co mogą, chcą, potrafią. Wiele rzeczy się zmienia. Pojawiają się nowe propozycje na ważne ludzkie potrzeby. 
I my także wychodzimy naprzeciw lękowi i niepewności, który zauważamy i czujemy wokół. Wiemy, że
wiele/ wielu z nas, odczuwa dyskomfort i napięcie, z którym nie potrafi sobie poradzić. Zdecydowaliśmy więc wyjść z propozycją pomocową, związaną z pracą interwencyjną w sytuacji kryzysu i trudności znoszenia napięcia.
Co proponujemy?
- Wstępną rozmowę telefoniczną, w trakcie której możesz zdecydować, czy chcesz przyjrzeć się swojemu stresowi z uważnością skierowaną na odczucia w ciele, a po niej:
- 2 bezpłatne konsultacje online (trwających około 40 minut), skoncentrowane na tym jak odczuwasz
stres i jak możesz sobie z nim radzić. - Możliwość kontynuacji podczas 3 kolejnych spotkań online w cenie 50zł
Jakie korzyści mogą przynieść te konsultacje?
- możliwość rozmowy i wstępnego rozpoznania własnych sposobów reagowania na stres
- doświadczenie sposobu radzenia sobie z zalewającymi emocjami w prosty sposób
- szansę poluzowania i zmiany napięć w ciele
- większe ugruntowanie i osadzenie w ciele
- sprawdzenie sposobów i szansa na znalezienie takiego, który przyniesie Ci relaks
Dlaczego możemy do tego zaprosić?
- Mamy potrzebne kompetencje i decyzję, że chcemy się nimi podzielić w tym niezwykłym czasie.
do konsultacji zaprasza Beata Muszyńska-Dębska psychoterapeutka i założycielka ośrodka.
Do czego zaproszę Cię/ czego możesz się spodziewać w trakcie konsultacji?
- zatrzymania i zmniejszenia negatywnych emocji
- zrozumienia jak działa Twoje ciało w stresie
- poznania sposobów samoregulacji własnego oddechu
- uważnego i świadomego podążania za odczuciami w ciele
- sprawdzonych elementów medytacji i prowadzonej relaksacji
- psychoedukacji
Jak skorzystać:
- Zadzwoń lub napisz sms na numer ośrodka: 501866836, umówimy termin dogodny dla Ciebie i możliwy dla mnie.
- Zrób to w godzinach 11:00-13:00 od poniedziałku do soboty w dniach 26.03.2020 do 12.04.2020.
- W umówionym czasie konsultacji miej otwartość na nowe doświadczenie i po prostu korzystaj.
- Kontynuuj samodzielnie to, co okaże się pomocne. Uważność i akceptację różnych trudnych emocji i odczuć można ćwiczyć jak mięśnie 🙂 Jeśli stanie się to nawykiem to możliwe jest polepszenie komfortu życia i umiejętności samoregulacji.
Jeśli więc odczuwasz lęk, niepokój i troskę o siebie, rodzinę, świat – może ta propozycja jest właśnie dla Ciebie.
Biorąc pod uwagę swoje osobiste możliwości i ograniczony czas mogę obiecać, że postaram się odpowiedzieć na potrzeby osób, które zdecydują się skorzystać z pomocy nie pomijając nikogo i jednocześnie dając sobie możliwość modyfikacji, czy różnych możliwości jeśli odzew będzie nie do ogarnięcia dla jednej osoby 🙂
